水曜日のレースに向けて、今日は室内で効率よくメニューを行いました！ 外は寒気が戻ってきて氷点下の寒さ。外でメニューをやるよりもこういう時は室内の方が良いという判断です。 メニューは20分間のテンポ走からの、60-30インターバルを4回、20-10インター…