ベルギー遠征25日目

水曜日のレースに向けて、今日は室内で効率よくメニューを行いました！

外は寒気が戻ってきて氷点下の寒さ。外でメニューをやるよりもこういう時は室内の方が良いという判断です。

メニューは20分間のテンポ走からの、60-30インターバルを4回、20-10インターバルを8回。

前回のレースで腰痛が出てしまったので、もがきながらフォームを確認して、痛みが出ないか気を使いながら行いました。

あとは、月曜日なので朝市へ！

15ユーロでかわいい時計買えました。

 

ベルギーものこり少なくなってきたので、夜はブルゴーニュの白ワインとカマンベールチーズでささやかながら乾杯。

シーズンインしているので深酒はしません！